En mättande shake jag ofta gör när blodsockret spelar mig ett spratt eller efter jag tränat och måste få i mig något inom 2 minuter. Den är naturligt sötad men vill du så släng i lite socker såklart. Mogna bananer brukar räcka dock och havremjölk är ganska sött i sig. Jordnötssmöret ger en härligt mättande känsla. Så mixa ihop en shake, luta dig tillbaka och njut!
Mättande Banan och Chokladshake
Ingredienser
Banan och chokladshake
- 1 stor eller 2 små
Ingredienser
- 2 små mogna bananer
- 2 1/2 dl havremjölk
- 1 msk jordnötssmör
- ½ tsk vaniljpulver
- ½ msk kakao
- Ev 1 tsk honung eller lönnsirap
Valfri topping
- ½ dl vispad havregrädde
- Chokladsås
- Jordnötter
- Chokladknappar
Instruktioner
Gör så här!
- Mixa ihop banan och havremjölk i mixerkanna eller med stavmixer. Tillsätt jordnötssmör, vaniljpulver och kakao. Smaka av om du behöver tillsätta honung. Häll upp i ett stort glas eller två små. Vispa havregrädden och skeda över din shake, vill du lyxa till det? Ja då öser du på med chokladsås, jordnötter och choklad. Sätt i ett sugrör och njut av en maxad, mättande shake.